El taller es interactivo donde cada persona presentará su experiencia personal y la compartirá con el grupo. La finalidad del curso es que los alumnos conozcan herramientas de afrontamiento del estrés y ansiedad. Permitiéndoles detectar a tiempo señales físicas, mentales y emocionales asociadas a estas emociones.
Son técnicas utilizadas en el Programa MBSR del Centro de Mindfulness de la escuela de Medicina de la Universidad de Massachussetts.
El MBSR fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn hace más de 30 años.
Es una intervención científicamente validada para prevenir y enfrentar los síntomas del estrés, mediante el desarrollo de habilidades Mindfulness o atención plena. Son numerosos los estudios que han demostrado que un entrenamiento intensivo de la atención plena ayuda a mejorar las relaciones con los demás, con el entorno y consigo mismo, incluso en condiciones de adversidad como puede ser una enfermedad crónica, situaciones familiares difíciles o un trabajo estresante.
Contenidos del Taller
6 HORAS DE PRACTICA / acompañAmiento Personalizado
Ejercicios:
- Ejercicios de respiración consciente: que te permitiran re- conectarte contigo a través de re- aprender a respirar.
- Ejercicios de movimientos conscientes: que te permitiran re- conectar con tus sensaciones corporales y tus emociones.
- Ejercicios de atencion plena o Mindfulness: que te permitiran aclararte a tu momento presente, logrando soltar tu pasado y futuro.
Técnicas:
- Técnicas del Programa de Reduccion de Estres a travess del Mindfulness. MSR del Centro de Mindfulness de la escuela de Medicina de la Universidad de Massachussetts.
- Utilizaremos algunas Técnicas del Programa desarrollado por Jon Kabat-Zinn hace mas de 30 a;os.
- Esta Cientificamente validada para prevenir y enfrentar los sintomas de estres y ansiedad.
- Un entrenamiento intensivo de la atencion plena ayuda a mejorar la relacion contigo mismo, con los demas y tu enterno.
Objetivos:
- Gracias al Autoconocimiento conoceras herramientas para enfrentar el estres.
- Aprenderas a detectar se;ales fisicas, mentaless y emocionales, asociadas al estres y la ansiedad de la incertidumbre.
- Cuidar de ti mismo y de los demas.
- Aprender Tecnicas de Autocuidado personal que te permitiran no reaccionar de forma automatico.
Metodologia:
- Acompañamiento Personalizado
- Practica y Experiencial
- Ejercicios en cada sesion.
- Tareas y ejercicio cotidianoss entre cada sesion.
- Se entrega Manual de Introduccion al Mindfulness completo.
Inscripciones Abiertas
INVERSIÓN: online $150.000 /
Presencial: $170.000